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三高爸爸恐增心血管、失智风险！5个好习惯甩三高
2020-06-14
再不久就是父亲节，不知道该送什幺礼物吗？不妨关心一下爸爸的健康吧！现代爸爸难为，大部份工作繁忙、压力大又缺乏运动，加上若加班或应酬难免外食，在饮食高盐、高油脂又抽菸、喝酒的情况下，三高成了不少爸爸们的健康隐忧。
三高爸爸罹患代谢症候群、心脏病、脑中风及失智机率增
变胖了、腰变粗了都是健康的警示灯。根据国民健康署105年国民营养健康状况变迁调查指出，40-64岁男性有44.1%腰围过粗；体重过重有30.9%；25%则有高血压。
另一项2019年最新的公布国民营养健康状况变迁调查资料也发现，糖尿病盛行率也从3.3%增长到11.2%；代谢症候群更从9.8%暴增到34.8%。
所谓的代谢症候群是目前国人新兴的健康议题，指的是血压高、饭前血糖高、三酸甘油酯高、腰围过粗、高密度胆固醇偏低这5大警戒指标，前述五项有三项或超过三项异常，即属代谢症候群。
这或许都与现代人压力过大、生活型态不正常有关，不少爸爸喜欢吃肉胜过于吃菜，加上久坐看电视、用电脑时间过长，也导致热量过剩、腰围变粗、腹部脂肪因而增加，进而使胰岛素产生阻抗，因此容易造成血糖偏高、血压上升、血脂不正常等变化。别小看代谢症候群造成的影响，一旦罹患了代谢症候群，未来罹患心脏病、脑中风等重大疾病，甚至失智症的比率也相对提高。
5个好习惯预防代谢症候群
- 忌久坐、每天30分钟留给运动：久坐伤身，最好每天至少运动30分钟，以中高强度、会轻微流汗的运动最佳。
- 三低一高的健康饮食：挑选低油、低糖、低盐及高纤的食物。外食族建议避免选择加工品，烹调的方式也要避免高油、高盐。
- 不抽菸、戒喝酒：菸酒对身体健康的危害众所皆知，戒菸、酒对改善代谢症候群相当有帮助。
- 纾压、放鬆心情：过大压力有害身心健康，纾压方法如运动、冥想、唱歌等。
- 定期监控血压血糖等各种数值，善用云端科技，随时掌握自己的健康情况。
举例来说，糖尿病患或高血压患者每次看诊时的血糖血压检查，只能反应当时的血糖或血压状况，不能代表日常血糖或血压控制状况，若想要了解日常血糖及血压变化，最有效的办法就是日常自我监测。
不过自我监测其实有难度，通常不能持之以恆的原因多为老了记忆力差、容易忘记、难以持续记录而放弃，尤其不少三高爸爸即使已经被确诊要定期服药，往往也不準时吃药而影响病情。
因应如此，中华电信推出的健康云服务，客户可以将量测后的血压及血糖等数值上传至健康云平台，除了能整合个人健康纪录资料，将量测数据、健康存摺资讯电子化外，也能整合电子病历，对患者的好处是能更便利地获取个人的健康状况，也养成定期量测的好习惯；甚至也能在需要就医时提供医护人员客观的参考。
此外，中华电信结合国内多家医疗院所，医院可同步掌握病患资讯，有助于提升诊断效率及準确性。像工作忙碌或在外地的子女想尽孝心关怀家中长辈健康时，也能透过健康云掌握家人健康资讯，进行关怀与就医协助 。
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