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名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分钟深蹲」,蹲一蹲全身都能

2020-06-24


为了瘦成模特身材,你尝试过多少减肥方法?运动量加量再加量、强度加强再加强,却不一定能够成功练就完美身形,甚至有人因此负荷不了造成身体伤害…日本健身权威当头棒喝颠覆以往的「错误运动知识」,其实想要瘦不一定需要五花八门的训练动作,只要一招正确地「深蹲」就能牵动全身70%的肌肉,短时间全面燃脂增肌,大象腿、下垂臀、游泳圈、虎背熊腰…让你心累的肥胖部位高效率蹲一蹲甩掉!

名模王丽雅、王心恬都在「蹲」!

3分钟就能瘦出最大效益(笑)

source: liyaya@instagram.com 

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source: candywang7446@instagram.com 

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堪称健身训练的基本:「深蹲」,动作看似简单,却能确切牵动到全身,早已是台湾名模王心恬、王丽雅保持完美体态的必练王牌动作,一直保持着紧实、健康曲线的他们,常常在SNS上晒出各种运动挑战,但他们依旧坚持要做深蹲!王心恬透露:「我认为瘦身不需要花大钱。而是要对身体有正确的认识,姿势和态度对了,身体也会跟着健康」,简单的深蹲就能确实对症下药,以最小的努力达到最大的效益!(CP值爆表)

#日本健身权威解密

「3大错误运动知识」你中奖没?

1.运动没办法只瘦特定部位?

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source:博客来  

大师表示:「肌肉可以分部位去练,但体脂肪没有什幺分门别类能够受特定部位」,而深蹲这单一动作就是能牵动全身,不会只瘦到少少部位!

2.每天做重训还不如不做比较好?

名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分钟深蹲」,蹲一蹲全身都能

source:博客来  

想瘦更快所以每天狂重训,这样反而不会成功!因为我们肌肉增长的原理是透过「超恢复」而发挥效果,因此「休息」也是肌力训练的重要过程,过度的操练反而会有反效果呢~

3.深蹲加量就能瘦?

因为专家推崇就拼命练的下场,不是更瘦,还可能让身体受伤!姿势不正确更可能对膝盖与腰部造成过度负担,训练效果反而减半。

#人人都需有个深蹲力

「3日1次&1次3分」科学运动法

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名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分钟深蹲」,蹲一蹲全身都能

 《深蹲法则:3日1次˙1次3分的科学运动法,燃烧体脂肪X增长肌肉量!》

比起减肥工具书,这根本是一本研究论文(喂),日本健身权威「坂诘真二」教练以科学方式解析运动让你不再只是盲目的埋头苦练!除了让你学习肌肉构造、体脂肪、基本代谢,以及正确的重量训练知识之外,推出CP值超高的「深蹲法则」,不用做到累趴,只要3日1次、1次3分依照解析图就能在家跟着蹲,再忙也能靠一招健康地瘦下去~



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